【中玻網(wǎng)】在生活中關于“上火”這個話題隨處可見，春夏秋冬四季中，無論哪個季節(jié)里面都有可能“上火”。作為一個職場人，在生活工作上都因為習慣或生活規(guī)律導致上火。除了氣候因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良、壓力過大等其他因素都可導致上火。都市白領由于其工作性質(zhì)，更容易上火，那么都市白領們應如何預防上火？
　　
　　預防上火辦法之一：隨時補充水分
　　
　　常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細菌菌落，舒緩生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。
　　
　　“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
　　
　　預防上火辦法之二：作息時間規(guī)則
　　
　　很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規(guī)則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。因為根據(jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。
　　
　　預防上火辦法之三：提升睡眠質(zhì)量
　　
　　睡眠就像計算部門機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。具體方法是：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗，即使在冷氣房，外表也不會干燥。
　　
　　預防上火辦法之四：飲食清淡
　　
　　一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
　　
　　預防上火辦法之五：食補
　　
　　用參須泡水喝，既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥。
　　
　　預防上火辦法之六：增加體表散熱
　　
　　常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。
　　
　　現(xiàn)代的都市白領們在忙著工作的時候，別忘了對自己的身體進行保養(yǎng)，注意自己的健康從預防上火開始。